¿Conoces los beneficios de la cafeína en el deporte?

Muchos de nosotros buscamos alternativas que nos ayuden a mejorar nuestro rendimiento deportivo. En esta ocasión queremos enseñarte los beneficios de la cafeína en el deporte, ya que podemos encontrar diferentes complementos que nos aportan ese plus que buscamos en el ejercicio.

La cafeína es una sustancia que forma parte de la dieta habitual de la mayoría de los deportistas. ¡Y tiene muchos beneficios! Como por ejemplo:
Estimula la secreción de adrenalina, produce cambios metabólicos con efecto ergogénico (lo cual mejora el rendimiento), previene lesiones y mejora nuestra concentración, entre otros.

¿Sabes en qué tipo de ejercicios es recomendable?

▪ EJERCICIOS AERÓBICOS DE LARGA DURACIÓN:

En los que la fatiga se produce entre los 30-60′.

▪ EJERCICIOS ANAERÓBICOS DE CORTA DURACIÓN:

En ejercicios de duración de hasta 60″.

▪ EJERCICIOS DE FUERZA:

Además de reducir notablemente la sensación de fatiga, mejora la
contracción máxima voluntaria, reduce el dolor muscular posterior y, por lo
tanto, retrasa el inicio de una posible lesión.

¿CÚAL ES LA DOSIS RECOMENDADA?

La dosis recomendada de cafeína es entre 3-6mg/kg de peso.
Eso sí, numerosos estudios recomiendan suministrarla en reposo 1h antes de iniciar el ejercicio.

Como todo exceso, superar la dosis diaria recomendada puede provocar efectos adversos en nuestro organismo. Entre los que podemos destacar: insomnio, problemas gástricos, desórdenes de ansiedad o aumento del ritmo cardíaco.

Por último, te dejamos una lista de los diferentes productos con cafeína que puedes encontrar en nuestra tienda. Clica en ellos para conocerlos:

– BIOTECH USA BLACK BURN

– BIOTECH USA BLACK BLOOD NOX EXTREME

– NOCCO BCCA LIMÓN DEL SOL

– BIOTECH USA CAFEÍNA + TAURINA

– BIOTECH USA NITROX THERAPY

– AMIX THERMO CORE

– BIOTECH USA SUPERNOVA

– BIOTECH USA THERMO DRINE

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