El Crossfit es un deporte de alta intensidad que está de moda, y la alimentación es muy importante para sacarle el mayor rendimiento posible, independientemente de nuestros objetivos.

¿Qué es el CrossFit?

El Crossfit es un método de entrenamiento basado en ejercicios con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad.

Complementa diferentes disciplinas, tales como halterofilia, gimnasia, carrera, e incluso el metabolismo…

¿ Qué comer antes de una sesión de Crossfit?

Hay que ser conscientes de nuestra alimentación. Es importante mantener las reservas de glucógeno llenas, además de nutrir bien el músculo con proteína. Compensando la cantidad de hidratos de carbono con un entreno de calidad.

¡Sí, como lo lees! Para rendir no solo hay que basar nuestra dieta en una ingesta de proteínas, sino aportarle energía, pero la energía correcta.

Aparte de la alimentación, la hidratación es fundamental para rendir bien: antes, durante y después.

Recuperación post entreno

Como hemos dicho anteriormente, es MUY importante la hidratación de nuestro cuerpo.

Pero sobre todo, para recuperar nuestros músculos y evitar futuras lesiones, aportar una buena dosis de proteína: 0.8-1.5 g/ kg dependiendo de nuestra masa magra y tomar alimentos con propiedades antiinflamatorias ricos en: OMEGA-3, Vitamina E y Betacarotenos.

Y descansar. El descanso es parte del entrenamiento.

Suplementación

Te ofrecemos una pequeña descripción de la suplementación más recomendada en Crossfit, que podrás encontrar en nuestra web clicando sobre cada uno de ellos:

Whey: la proteína de suero de leche favorece la recuperación muscular y estimula nuestro sistema inmune.

HMB: Hidroxi MetilButirato estimula la síntesis de proteína reduciendo el daño muscular y potencia la fuerza.

Creatina: incrementa las reservas de energía (ATP) en el músculo, que favorece la ejecución de ejercicios explosivos de alta intensidad. En otras palabras: mayor potencia y fuerza, menor fatiga muscular.

L-Glutamina: Es el aminoácido más abundante en los grupos musculares y en el plasma sanguíneo que intervienen en la formación de proteínas y actúa como fuente de energía

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